Anca torcida

Hay mi anca!!! Ayer me torcí el tobillo. Si si, ya sé que siempre soy muy atravancado. y esta torcedura me sucedió después de un brinco hacia atras, me empuja una amiga jugando, no me di cuenta de un escalón que había, piso mal, y el resultado fue un tobillo hinchado.

Lo que me sorpendió es que a pesar de que muchos compañeros, y amigos se supone que ya han hecho algún tipo de deporte, ninguno pareciera que supiera cómo aliviar una torcedura. Es muy común que te digan muevelo muevelo, o trata de apoyarlo, otros mejor te dicen: ve con el doctor! Algunos mas valientes te dicen, yo te lo alivio! Y lo único que hacen es torcerlo mas con movimientos bruscos. Otros intentan usar sus poderes sobrenaturales de medicina espiritual emanando energías atravez del toque de sus manos, ya saben esas técnicas del new age que no se sabe si funcionan, pero que qué bien se siente.

Sin embargo, yo soy mas mundano y no poseo poderes de medicina espiritual, por eso yo uso las técnicas aprobadas por la medicina, primeros auxilios y esas cosas. Lo que hago normalmente es tratar de moverlo lo menos posible. En cuanto me es posible aplico hielo a la torcedura.

No hay que olvidar que una torcedura es el el estiramiento excesivo y de imporoviso de un ligamento. Y cuando sucede suele hincharse el area, en ocasiones se ve como un moretón. Y bueno obviamente, entre mas hinchado y mas morado esté la zona afectada, mas grave fue la torcedura, o esguince. Edema es la palabra que se usa para esa hinchazón. (Me chocan esas palabras médicas para nombrar una hinchazón, siempre suenan como algo mas grave de lo que realmente puede ser)

La aplicación del hielo debe ser cuidadoso, para que tampoco te quemes con el hielo. Yo prefiero usarlo con un trapo o una toalla ligera que envuelva la bolsa de hielo, para que no te queme tanto y sientas el reconfortante frío en la parte hincada.

Después de eso, lo que hago es vendarlo. La venda depende siempre de la parte del cuerpo que se quiere vendar, como regla general lo mejor es usar una venda del mismo ancho que el diámetro de la extremidad que se quiere vendar. Para un tobillo, podría ser algo así como una venda de 10 cm paroximadamente. La forma de vendarlo depende de la parte que se va a vendar. Ya sea mano, codo, hombro, tobillo, o rodilla. Todas tienen una técnica distinta. Les dejo una página que explica los vendajes mas sencillos y fáciles de realizar.

Algo mas que se debe de hacer, es mantener el pie alzado lo mas que se pueda, preferentemente a la altura del corazón. Esto ayuda a que la circulación sanguinea en esa zona sea óptima.

Si es posible mantenerlo en reposo absoluto por 24 hrs, te servirá mucho para que se alivie pronto; si no, lo que debes hacer es tratar de mover esa parte lo menos posible.

Medicinas ungüentos y otros menjurges? Algunos solo ayudan para aliviar el dolor, pero no te ayudan a curarte más pronto. Lo cual puede ser perjudicial, porque sin el dolor comienzas a creer que ya te aliviaste, y comienzas a forzar el ligamento innecesariamente. Algunos solo apestan, pero no alivian. Como sea, lo mejor en estos casos es que se le pregunte a alguien que sepa bien de medicina deportiva.

Después por último, pero no menos importante, al cabo de 2 a 3 días, es conveniente comenzar a usar la extremidad afectada, hacer movimientos circulares suaves y continuos, sin esforzarlo. En el momento que un movimiento te duele, es conveniente no forzar ese movimiento, porque te estas lastimando. Sigue haciendo movimientos pero evita los que te duelen.

Mas adelante después de una semana o dos la extremidad ya debe estar casi curada, pero en ocasiones sigue existiendo ese dolor molesto en el movimiento. A estas alturas lo mejor es realizar todos tus movimientos los mas natural posible, osease, caminar sin cojear, estirarte sin torcer la mano, usar los dedos correctamente, bracear al compás de los pies. Por supuesto los esfuerzos grandes como correr, lanzar, brincar, etc. hay que evitarlos si puedes. Pero ya los puedes realizar. Preferentemente sigue usando tu vendaje hasta que el dolor y las molestias, se hayan desaparecido por completo.

Ah! Si! ahora muchos me van a decir: "lo que dijistessss ya lo sabía!", "eso es lo que siempre hago", "Ah! pero a mi me dijo un doctor que es mucho mejor ... bla bla bla", "Mi guía espiritual me dijo que cuando sucede eso es porque en realidad te está pasando que... bla bla bla" Pero sea lo que piensen, lo que digan o lo que profesen, casi ninguno sabe algo de auxilios y esto es solo una pequeña parte de lo que se debe saber...